マットピラティス

１２月８日

　女性会議でマットピラティスを体験しました。

　約１００年前、ドイツ人のジョゼフ・ピラティスさんが考案したエクササイズ。

現在、予防医学や機能改善のリハビリテーションにも取り入れられ、幅広い年齢層に親しまれているそうです。

マットピラティスの説明を聞きます。

ピラティスは、人の名前だと初めて知りました。

食事後、１時間くらいたってからの方がいいそうです。

まずは、テニスボールを使って身体をほぐします。

身体がほぐれたら、骨や関節を支えるインナーマッスルを鍛えていきます。

最後に身体の力を抜いてリラックスします。

身も心も軽くなってよく眠れそうです。