寿大学生　今日の講義は「お腹の健康」

８月１２日
寿大学　第５回学習会　【お腹の健康と乳酸菌】

台風１５号の影響で開催を心配していましたが、１２日未明に台風は通過したようです。
朝は少し雨も降りましたが、開催時間の１０時ごろは傘も要らないくらいでした。

参加者２４名
講師は飲料メーカーのマーケティング東海名古屋カンパニーの管理栄養士さんにお越しいただきました。

健康教室
【みんなで体腸管理】　たいちょうかんり

腸内細菌のお話

腸内には良い菌と悪い菌が約１００兆個、1000種類　います
Q　腸の中の菌の重さはどれくらいでしょう
　　　１、１円玉くらい
　　　２、玉子くらい
　　　３、牛乳パック１本分くらい

１の１円玉くらい　に手を挙げた人が多くみえましたが・・・

正解は　３、牛乳パック１本分　体格にもよりますが、約１㎏～約2㎏だそうです。
３の牛乳パック１本分に手を挙げた人は１人でした！

①飲んで良い菌を増やす方法
みんなで乾杯して試飲

②体操で腸を元気に　腸のまわりの筋肉がつきます

毎日良い菌を補給しましょう
ヨーグルト・納豆・みそ・漬物・キムチなど発酵食品が良いですね。
毎日の成果を💩で確認しましょう。
よいウンチのポイントは
女性ならバナナ２本位　男性は３本位
黄色ぽい色（黒はお腹のなかで傷みかけているから臭いもある）
水に浮く　　等々　　毎日確認してみてください。

次は　血管年齢測定　医療器具ではないので、目安として捉えてください。
皆さん実年齢よりも若くて(*_*)

最後にクイズ
〇✕形式

〇　と　✕　分かれました
さーどっちでしょう　お隣さんと相談してもいいですよ

水に浮く　が正解です。

質問コーナー
Q　水分は一日にどれくらい摂取したらいいですか？
A　1.5ℓから2ℓは摂取してください。一度に飲もうとすると大変なので、30分おきにコップ半分ぐらいを飲んでいただけるといいですね。

まだまだ暑い日が続きます、元気に過ごしましょう。

アッという間の１時間半でした
　興味深いお話が聴けました。
　寿さんは、いい話が聞けて良かった。今日から実践しようかね。等と話ていました。