1時間で身体が軽くなった気がします！
いいなっつ日記
2026.09.14
9月3日にスタートした短期講座ボールでほぐす「筋膜リリース」の2回目を行いました。
絶妙な硬さと柔らかさの専用ボールをお借りして体をほぐします。指もストレッチするといいそうです。
体の下にボールを入れて寝転んで行うリリースは肩凝りや腰痛にも効果があるそうです。
どの筋肉がどこにつながっていて、どこをほぐすといいか、など説明してもらいました。
ひざ下全体をボールでポコポコ軽く叩いたり、写真のようにコロコロ転がしてほぐします。どれもちょっとだけ痛いけど気持ちいい！という感覚です。指、こめかみ、背中、ふくらはぎなど終わる頃には体が軽く感じます(*^^*)
