短期講座で整う身体
いいなっつ日記
2025.11.14
11月13日に公民館短期講座「筋膜リリース入門」を開講しました。
講師が筋膜リリースを学んだきっかけは、自身がスポーツで身体に痛みが出てそれを何とかしたかったからだそうです。
筋膜リリースとはどういうものか、効果はどんなことがあるかなどを手描きの図を見ながら聞きました。
ボールをコロコロ転がすだけでもほぐれて血行が良くなるそうです。
肩こりで有名な僧帽筋の辺りを自分の体重でほぐしていきます。ボールの位置をチェック。
正しい位置を体で覚えます。ちょっと痛いです。
ボールの上に乗ったままで腕を上下したり胸を開く動きをしたりしてしっかりほぐしていきます。痛いと呼吸が止まりがちなので止めないように、深く呼吸するのが大事だそうです。心も体も楽になりそうです(^^♪
